第一百八十一章 朱旭的明天（1 / 3）

10.午觉时间不能超过半个小时

朱旭撇了下嘴：“谁贴的？”

马塞洛幸灾乐祸：“卡兰卡贴的，不过是先生制定的，以后就是我们的军规，朱旭你的午睡时间要减少一半了。”

“我还以为是不许迟到，不许大力撞门，不许踢门。”朱旭说的很高兴。

大家的表情有些不一样，朱旭觉得心中毛毛的，然后慢慢转身，一看克里斯蒂亚诺在身后，顿时乐了，跳到机器人身上：“cris，你吓死我了，我还以为是鸟叔。你们居然敢吓我！”

皇马更衣室大门门后贴了一张纸条：

1.每天作息时间有规律。

2.每天睡眠时间保证在8－10个小时。

3.睡前2个小时吃晚餐。

4.晚餐要清淡且注意食量。

c罗身负‘重物’依旧大步向前：“你又做了什么?”

朱旭跳下来：“曼联１比6输给曼城，cris,你没有什么事情吧？”他觉得在克里斯蒂亚诺心中，曼联是很特别的。

5.多食用牛奶、沙丁鱼、蔬菜和坚果。

6.禁止饮酒、吃甜品和高脂肪食物。

7.不能在饥饿或口渴的情况下睡觉。

8.不能在床上看电视或听广播。

9.比赛前要睡午觉。